【ネガティブと向き合う】自己肯定感をあげる３つの方法

あなたは、自分のことが好きですか。

以前の私は、自分のことはあまり好きではありませんでした。

周りの人と比べて落ち込む
自分の気持ちがよくわからない
完璧主義で出来ない自分にイライラ

このように、自分の嫌なところやコンプレックスが気なり、自分のことは、あまり好きではないという方も多いのかなと思います。

そんなあなたへ、ネガティブなところと向き合って、今よりも自分のことを好きになる自己肯定感をあげる３つの方法をお伝えします。

コンプレックスもすべて受け入れる
ネガティブな感情を否定しない
モヤモヤした気持ちと向き合う
- まとめ

コンプレックスもすべて受け入れる

まず、自己肯定感を高めていく必要があるのですが、自己肯定感をアップするためにはどんな自分でも受け入れるということです。

ポイントは、どんな自分でもということが大切です。

本やネットの情報には、自分のことを褒めるとか良いところを見つけるという方法があります。もちろん間違いではなく、自己肯定感を高めるには、自分のことを褒めたり長所を見つけるということは大切だと思います。

ただ、それだけだと、どんな自分も受け入れることにはなりません。

以前の私は、コンプレックスに蓋をして見えないように隠し、何かの本に書いてあった通りに、とりあえず自分のことを褒めたり励ましたりしていました。

当時、実際に本に書いてあったことを実践してみたのですが……。結果はというと、一時的には効果があったのかもしれませんが、すぐにその効果は薄れていきました。なんだか噓っぽく感じたというか、虚しかったです。根本的な解決にならないというか一時的に自己肯定感が高まったとしても、それを継続するのは難しいのかなと感じています。

ただ、いつも自分を責めたり否定してしまうクセがあり落ち込んでしまう人は、まずは自分の良いところを見つけ、自分のことを褒めてみましょう。

自分の嫌いな部分やコンプレックスを、見てみないふりをしたり周りに隠そうとすると無意識のうちに自分のことを否定していることになります。

もしかすると、気づいていないのはあなただけで、あなたが嫌いだと感じている部分が魅力や才能に繋がるのかもしれません。

どんなあなたも魅力的でとっても素敵なんです。

「これが私」と、どんな自分もまるっと受け入れていきましょう。

ネガティブな感情を否定しない

怒りや悲しみ、嫉妬などのネガティブに感じる感情を持ってもいいんだと、自分に許可することが大切です。

私は、誰かや何かに対してイライラしても、こんなことで怒るなんてダメだとか器が小さいと感情を抑えていました。一見、忍耐力があるとか、ガマン強いなどの良い面もあるとは思うのですが、感情のコントロールも出来ない大人げないダメな自分と責めたり否定していました。

もちろん、怒りの感情のままに人やモノに当たるのは良くないことですが、人生の中で色々な出来事があって喜怒哀楽があるのは当たり前のことなのに、楽しい嬉しいという感情は良くて、怒りや悲しみという感情は悪いという判断を勝手にしていました。

誰にだって体調や機嫌がよくないときもありますし、理不尽なことに怒りを覚えることもありますよね。時には、誰かのことを羨ましいと妬むことだってあります。あまりにもその感情を隠したり出さずに蓋をしていると、どんどん本当の自分の気持ちがわからなくなったり、ストレスがたまり心や身体に不調がでてしまうということも。

「今、イライラしたんだね」「悲しかったんだね」と友人を励ますように、そっと自分の気持ちに寄りそってみましょう。

ただ、その感情を受け入れましょう。