繊細さんが周りに振り回されない。自分の気持ちを知る方法

本当はどうしたいのか、どう感じているのか、自分の気持ちがよくわからないということはありませんか。

パートナーのことをどう思っているのとか、転職したいけど何がやりたいのかよく分からないなど。自分の気持ちが分からないということは、自分と向き合う時間が必要なのかもしれません。

自分と向き合い、自分ともっと仲良くなることで、あなたの本当の気持ちに気づくということがあります。

今回は、自分と向き合うことで自分の本当の気持ちを知る方法についてお話ししたいと思います。

なぜ自分の気持ちがわからなくなるのか

そもそもなんで、自分の気持ちがわからなくなるのでしょうか。

自分のことのはずなのに、自分が今どう感じているのか分からないという人は、本当に優しい人で今までたくさん周りに気を遣ってきたんだと思います。場の空気を読んで行動したり言いたいことも言わずに我慢したり……。

周りに気を使いすぎてしまう人は、もしかしたら過去に、自分の意見や考えを発言したことで誰かに批判されたり否定された経験があるのかもしれません。これ以上傷つきたくないという思いから、自分の気持ちに蓋をしてしまった可能性があります。

そして、今まで言わないことで人間関係がよくなったとか、みんなに合わせることで結果的に上手くいった経験があると、なおさら自分の意見が言えなくなっていくなんてことも。

そうすると、ますます自分の本当の気持ちがわからなくなっていくのです。

・身近な人からの影響が大きい

私の母は、頑固だし思い込みも激しくて、自分がこうだと思ったら自分の考えをなかなか曲げません。子どもの頃から、母親の影響をどれだけ受けていたことか。

友だちが行なっている習い事をしたくても、「そんなお金どこにあるの」と聞く耳を持ってもらえませんでした。私がやりたいと思ったことを言っても聞いてくれないですし反対もされました。

そんな母に対して、何を言っても聞いてくれないし、わかってもくれないという苛立ちを感じる時もありましたが、段々と何を言ってもムダだと感じてしまい、わかってもらおうとして母に何かを伝えるのが面倒になっていきました。そういう期間が長く続いていくと、自分の気持ちに蓋をしてしまいどんどん心を閉ざしていきました。

こういったことは、親からの影響は大きいんですが、実は親だけではなく上司やパートナーなど、あなたの身近な人からの影響も大きいんです。

自分の気持ちを抑えるクセが身につき、それが長い期間が続くと自分の気持ちがわからなくなっていく可能性があります。

・他人にどう思われるかを気にしてる

自分がどうしたいかよりも、他人にどう思われるかが基準になっていると自分の気持ちがわからなくなります。

たとえば、本当はナチュラルでシンプルな服が好きなのに、流行りのブランドを身に着けているとか、SNSでいいねが欲しくてそんなに興味がなくても話題のカフェに行くとかもあります。他にも、安定しているからや親が安心するからとの理由で就職先を選んでしまったりしているうちに、本当の望みは何か好きなことって何かがわからなくなっていくのです。

周りから認められたいという思いや、世間体を気にして自分の気持ちよりも周りにどう思われるかを優先してしまうと、どんどん本当の自分の気持ちがわからなくなっていくのです。

「今」の自分に意識を向ける

では、どうしたら自分の気持ちを知ることが出来るのでしょうか。

周りからの影響を大きく受けていると、自分の気持ちは後回しになり目を向けることが少なくなっています。なので、「今、私はどうしたい？」と、自分自身に問いかけて「今、出来ること」に意識を向けてみてください。

「今、疲れているからコーヒーが飲みたい」とか、「ゆっくり本が読みたい」など、些細なことでも大丈夫です。常に自分に意識を向けて、あなたの素直な気持ちを受け入れ、あなたの望みを叶えてあげて出来ることから取り組んでみましょう。

自分への簡単な質問をすることで自分に意識が向いていきます。今、感じている気持ちに素直に向き合ってみましょう。「今、モヤモヤしたな」とか「不安を感じているな」など、気持ちの揺れにも意識を向けてみましょう。そして「今、モヤっとしたんだね」と、その気持ちを否定しないで、そっと自分の気持ちに寄り添ってみてください。

「私は私、人は人」と相手と境界線をひく

無理に他者の価値観や意見に合わせることをしなくてもいいんです。今まで私は本当に、人の意見や価値観に振り回されていたなと感じています。

小学生の頃の通信簿には、「明るくて協調性があります」と何度か書かれていたことがありました。聞こえはいいのかもしれませんが、結局は周りにどう思われるかを気にして周りに合わせていただけなのかもしれません。

こういう状態が続くと、ますます自分の気持ちがわからなくなっていきます。

なので、人と意見が違っても「私は私、人は人」と線引きをして、私と相手は違っていいんだということを受け入れてみましょう。特にHSP気質の繊細な人は、相手からの影響を特に受けやすいので明確に線を引きましょう。

・線を引くイメージをする

では、どうしたら線を引けるのかということですが、実際に、線を引くということは出来ないのでイメージするだけでもいいんです。ロープが1本引いてあるイメージでもいいですし、透明なアクリル板が自分と相手の間にあるようなイメージでも大丈夫です。

あなたのイメージしやすいものを思い描いてみてください。

これは、苦手な人に対してもお勧めです。いつも自慢話ばかりする人、愚痴や文句ばかり言う人、そういう人が近くにいるだけでネガティブな影響を受けて、疲れてしまうということもあると思います。そういう時は、境界線を引くイメージをして必要のないエネルギーをもらわないようにしましょう。

・「私は私、○○は○○」とつぶやく

身近な存在の人の場合には、線を引くイメージがしにくいと思います。

一日の中で一緒にいる時間が長い親子関係や夫婦関係で境界線を引くときは、「私は私、子どもは子ども」などと相手の名前を明確にして何度もつぶやいてみましょう。料理している時やお散歩している時など、決まった時間につぶやくというルールを作って何度もつぶやいてみましょう。

母と子は、特に距離感が近い場合があるので、子どものことを心配しすぎてしまう人は「あの子は乗り越えられるから大丈夫」と具体的な内容や言葉を入れて、つぶやいてみるのもいいでしょう。

何度もつぶやくことで相手と適度の距離感が生まれていき、自分と他者とを分けることが出来ていくでしょう。

まとめ

自分の気持ちがわからないという人は、普段から他人に合わせすぎてしまっていたり、周りにどう思われるかを気にしすぎてしまう傾向があるんだと思います。

自分と他者と、うまく境界線を引くことで自分軸が少しずつ育っていき、今の自分に意識を向けることで自分の気持ちがわかっていくでしょう。

慣れていないと難しく感じるかもしれませんが、少しずつゆっくり自分と向き合ってみてくださいね。

最後までお読みいただき、本当にありがとうございました。